آرسا

خوب اگه بخوام یه تعریف عمومی و دم دستی از تاب آوری بگم، اینه:

تاب‌آوری (به انگلیسی Resilience) ظرفیت بازگشتن از دشواری پایدار و ادامه‌دار و توانایی در ترمیم خویشتن است. تاب‌آوری یعنی اینکه فرد بتواند قوام و سلامت روانشناسی خود را در مواجهه با سختی‌ها حفظ کند. این ظرفیت انسان می‌تواند باعث شود تا او پیروزمندانه از رویدادهای ناگوار بگذرد و علی‌رغم قرار گرفتن در معرض تنش‌های شدید، شایستگی اجتماعی، تحصیلی و شغلی او ارتقا یابد. تاب‌آوری به معنای توانایی مقابله با شرایط دشوار و پاسخ انعطاف‌پذیر به فشارهای زندگی است. ، به افراد قدرت می دهد تا با مشکلات پیش رو مواجهه سالم داشته باشند، بر سختی ها فائق آیند و با جریان زندگی حرکت کنند، با موقعیت های غیر منتظره کنار  بیایند.تاب‌آوری نوعی ویژگی است که از فردی به فردی دیگر متفاوت است و می‌تواند به مرور زمان رشد کند یا کاهش یابد و براساس خوداصلاح‌گری فکری و عملی انسان، در روند آزمون و خطای زندگی شکل می‌گیرد. تاب آوری پدیده ای صرفا ذاتی نیست. تاب‌آوری حاصل تعامل ویژگی‌های شخصیتی فرد و محیط است و از طریق آموزش، یادگیری، تمرین و تجربه حاصل می‌شود. مفهوم تاب‌آوری از روانشناسی مثبت گرا به مفاهیم روانشناسی افزوده شده‌است. مارتین سلیگمن بنیان‌گزار روانشناسی مثبت گرا می گوید بدبینی میراث نامطلوب والدین برای فرزندان است. تاب‌آوری گذر از بحران را پشتیبانی و به موفقیت کمک می‌کند. یعنی دستیابی به موفقیت بدون تاب‌آوری ممکن نیست و تاب‌آوری مقدم است بر هرموفقیتی. همین تعریف کوتاه نشان می‌دهد که تعاریف غیرتخصصی موجود از تاب‌آوری که آن را حمل بر صبر و تحمل شرایط می‌کند، اشتباه است (ویکی‌پدیا).

با این اوصاف تاب آوری نه تنها افزایش قدرت تحمل و سازگاری فرد در برخورد با مشکل، بلکه مهم تر از آن حفظ سلامت روانی و حتی ارتقای آن است. تاب آوری افراد را توانمند می سازد تا با دشواری ها و ناملایمات زندگی و شغلی رو به رو شوند، آسیب کمتری ببینند و حتی از این موقعیت ها براي شکوفایی و رشد شخصیت خود استفاده کنند.

چکیده مقاله زیر از هاروارد بیزینس ریویو هم جالبه:

توانایی بازگشت به حالت اول و قبل از شکست ها اغلب به عنوان تفاوت بین افراد موفق و ناموفق توصیف می شود. نشان داده شده است که تاب آوری به طور مثبت بر رضایت و مشارکت کاری و همچنین رفاه کلی تأثیر می گذارد و می تواند سطوح افسردگی را کاهش دهد. اما تاب‌آوری فقط یک نوع «استحکام» درونی انفرادی نیست که به ما امکان می‌دهد به حالت اول برگردیم. تحقیقات جدید نشان می دهد که تاب‌آوری نیز به شدت توسط روابط و شبکه های قوی فعال می شود. ما می‌توانیم تاب‌آوری خود را از طریق تعاملات متنوع با افراد در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود پرورش دهیم و ایجاد کنیم. این تعاملات می تواند به ما کمک کند تا بزرگی چالشی که با آن روبرو هستیم را تغییر دهیم. آن‌ها می‌توانند به تبلور هدف معنی‌دار در کاری که انجام می‌دهیم کمک کنند یا به ما کمک کنند مسیری رو به جلو برای غلبه بر یک عقب‌نشینی ببینیم - اینها انواع تعاملاتی هستند که ما را تشویق می‌کنند تا ادامه دهیم. آیا روابط شما به اندازه کافی گسترده و عمیق است که در هنگام شکست از شما حمایت کند؟ در اینجا تمرینی وجود دارد که به شما کمک می کند تا در مورد آن فکر کنید.

مقاله رمز ایجاد تاب‌آوری